Heb jij net te horen gekregen dat je wordt ontslagen? Misschien vanwege slechte prestaties, financiële redenen, inkrimping of zelfs zonder duidelijke of gegronde reden? Onderschat dan niet wat dit met je kan doen. Het verlies van een baan kan je overrompelen en gepaard gaan met het verliezen van loopbaanperspectief, eigenwaarde, mogelijkheden, maar ook gezondheid. Het is niet voor niets dat een deel van de mensen serieuze rouwklachten ervaart na hun ontslag.
In dit blog leggen we uit hoe jij om kan gaan met jeontslag en staan we stil bij de fases van rouwverwerking. Wij leren je hoe jij je ontslag kan accepteren en verwerken. Dit doen we aan de hand van de volgende onderwerpen:
Wanneer jij je baan verliest, zal jij niet direct de link leggen met rouwen. Toch blijkt uit onderzoek van de Universiteit van Utrecht dat ongeveer 18% van de ontslagen mensen serieuze rouwklachten vertoont. Niet zo gek als je bedenkt dat we ruim een derde van ons volwassen leven doorbrengen op het werk en werk daarmee een belangrijk onderdeel van ons leven vormt. Als dat ineens wegvalt, kan jij je verdoofd, boos, verdrietig, angstig en verloren voelen. Emoties bij ontslag die ook terug te zien bij rouw.
Het verliezen van een baan is niet niks en daarom beginnen wij onze outplacementtrajecten altijd met de rouwverwerkingscurve van Kübler-Ross. Op die manier maken wij een inschatting waar jij staat in het accepteren en verwerken van jouw ontslag. Heb jij je ontslag nog niet geaccepteerd of verwerkt, dan gaan we daar eerst mee aan de slag voordat we met de rest van het traject verder gaan.
Hieronder vind je een plaatje van de rouwverwerkingscurve van Kübler-Ross en geeft aan welke fases er zijn wanneer je rouwt. De rouwcurve laat zien dat er enorm veel verschillende emoties door je heen kunnen gaan. Deze gevoelens kunnen zich snel afwisselen. De rouwcurve geeft een indicatie van hoe het rouwproces verloopt en welke emoties erbij kunnen komen kijken.
Hoewel elk mens de rouwcurve op zijn of haar eigen manier doorleeft, zijn er toch vijf stadia te herkennen tijdens het rouwproces. Deze vijf fases zien we ook terug bij ontslagverlies.
Ondanks dat elk mens anders reageert op baanverlies, zijn er in het rouwverwerkingsproces vijf fases te herkennen, namelijk:
Tijdens deze fase voel jij je verrast en onzeker over je toekomst. Je kunt niet begrijpen waarom je bent ontslagen. Je bent er altijd geweest voor jouw organisatie. Je was loyaal en voelde je verantwoordelijk. Je voelt je alsof je in de steek bent gelaten. Het kan gewoon niet waar zijn?! In deze fase wil je de realiteit liever niet onder ogen zien.
Je bent boos op de organisatie en je leidinggevende. Waarom hebben ze het zover laten komen? Waarom op deze manier? Je kunt ook boos op jezelf zijn. Waarom heb ik het zover laten komen? Waarom heb ik zelf niet eerder ingegrepen? Boosheid is belangrijk bij het verwerken van jouw ontslag. Het is oké om boos te zijn. Het is een emotie die eruit moet en die je niet moet ontkennen. Zorg ervoor dat jij je boze gevoelens kunt uiten bij mensen die je vertrouwt.
In deze fase ga je het gevecht aan met je werkgever. Als jij je baan niet terug kan krijgen, dan maar een financiële vergoeding eisen of het ontslag aanvechten bij de kantonrechter. Een houding die wie in deze fase vaak terugzien. Houd er wel rekening mee dat er een kans bestaat dat je het gewenste resultaat niet behaalt. Zeker als je vanuit boosheid handelt. Het resultaat is dan nog meer boosheid en verdriet.
Je zit in een diep gat en weet niet meer wat je moet doen. Je kunt het gevoel hebben de weg kwijt te zijn. Het kan zijn dat jij je dagelijkse routine kwijt bent. Je hebt weinig energie en een gevoel van leegte. Je bent somber, onzeker en voelt je gestrest. Ook deze gevoelens zijn belangrijk voor je verwerkingsproces. Het is wel belangrijk dat deze gevoelens niet te lang duren en leuke dingen doen in de weg staan. Is dat wel het geval, maak het bespreekbaar en ga op zoek naar passende hulp.
Dan komt de dag van aanvaarding! Je kunt accepteren wat er is gebeurd en neemt de schade op. Je emoties vliegen minder heen en weer en je ziet weer lichtpuntjes. Je merkt dat je weer zin krijgt om wat te doen en pakt de draad weer op.
Om het verlies van jouw baan een plekje te kunnen geven en het ontslag te kunnen verwerken, hebben we een aantal tips voor je op een rijtje gezet die jou daarbij kunnen helpen.
Benieuwd hoe wij je kunnen helpen bij het accepteren en verwerken van jouw ontslag? Of ben je geïnteresseerd in onze outplacementtrajecten? Neem dan contact met ons op of plan een vrijblijvende intake in.